먼저 식단을 살펴보겠습니다. 잘 먹으면 신체를 건강하게 유지하는 데 필요한 모든 영양소를 섭취하게 됩니다. 열악한 식단은 건강에 해롭지만, 나머지 시간 동안 식단이 잘 균형 잡혀 있다면 가끔 건강에 해롭거나 가공된 음식을 먹는 것은 아무런 문제가 없습니다. 균형 잡힌 식단을 위해서는 다양한 음식을 섭취하여 필수 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하고 탄수화물, 지방, 고품질 단백질도 섭취하는 것이 중요합니다. 생선, 계란, 가금류는 단백질의 훌륭한 공급원이지만 붉은 고기를 식단에서 빼지 마십시오. 붉은 고기에는 철분과 비타민 B가 많이 들어 있습니다. 치즈도 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원이지만 1/3은 단백질, 1/3은 지방, 1/3은 탄수화물입니다. 인생의 모든 것과 마찬가지로 적당히 먹는 것이 중요하므로 치즈 한 조각이나 육즙이 풍부한 스테이크를 좋아하신다면 즐기세요. 우리 모두는 과일과 채소를 최소한 5인분은 먹어야 한다는 것을 알고 있지만 그 이상을 먹는다면 좋습니다. 곡물, 견과류, 씨앗, 콩류도 건강에 좋습니다. 가능하다면 ‘흰’ 곡물보다는 섬유질이 더 풍부한 ‘갈색’ 곡물을 섭취하도록 하세요.
자주 운동하는 것은 우리 모두에게 매우 좋습니다. 개를 산책시키거나 수영을 하거나 헬스장에서 시간을 보내는 것을 좋아하든, 당신이 즐기는 일을 하고 있는지 확인하십시오. 운동은 혈액을 펌핑하고, 독소가 간이나 신장으로 운반되어 혈액에서 걸러지고 배출될 수 있도록 합니다.
충분한 수면을 취하는 것도 피부를 회복하는 데 중요합니다. 매일 밤 8시간 정도 수면을 취할 수 있다면, 피부는 회복할 시간을 갖게 됩니다. 수면이 충분하지 않으면 피부가 윤기가 없어 보일 수 있으며 눈 밑에 다크서클이 생깁니다.
신선한 물은 건강과 웰빙에 필수적입니다. 차, 커피, 주스, 탄산 음료 또는 순수한 물이 아닌 다른 것을 마시는 것은 실제로 중요하지 않으며 탈수감을 느끼게 할 수 있으며, 이는 피부 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 매일 약 2리터의 신선한 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 체내 독소를 제거하는 데 좋으며 정말 기분이 좋아지는 데 도움이 될 수 있습니다. 차나 커피 한 잔을 마시거나 가끔 탄산 음료를 마시는 것에는 아무런 문제가 없습니다. 모두 적당히 하는 것이 중요합니다.
물론 식단, 수면, 운동과 관련하여 모든 것을 올바르게 할 수 있지만 외부 피부도 관리하지 않으면 약간 낭비될 것입니다. 적절한 클렌징과 보습은 건강한 피부를 갖는 데 필수적입니다. 얼굴에 적절한 세안제를 사용하고 피부 유형에 맞는 제품을 구입하세요. 예를 들어 지성 또는 건성 피부인 경우 해당 피부 유형에 맞는 제품을 사용해야 합니다. 철저히 보습하고 항상 자외선 차단제를 바르세요.