대부분의 사람들은 우리 환경에서 오염과 기타 화학 폐기물이 증가하는 것에도 불구하고 건강하게 살고 싶어합니다. 안전하고 건강한 음식과 보충제를 섭취하여 건강한 생활을 실천하는 것은 일반적으로 매우 유익합니다. 건강을 의식하는 사람이라면 섭취하는 음식에 비타민과 영양소와 같은 건강한 화합물이 풍부한지 확인해야 합니다. 건강한 음식을 찾을 때마다 고려해야 할 다양한 영양소가 있습니다. 이 중 일부는 신체에 특히 필요한 오메가 3와 오메가 3 6 9입니다 rtg오메가3.
오메가 3 지방산은 우리의 웰빙을 유지하는 데 매우 중요합니다. 사실, 오메가 3는 세 가지 종류 중에서 가장 중요합니다. 이 개념의 핵심 요인 중 하나는 우리를 감염시키는 퇴행성 원인의 원인인 염증을 억제하는 경향이 있다는 것입니다. 오메가 3는 다른 종류의 오메가의 소위 염증 효과에 반대함으로써 이를 수행합니다. 의학적 조사에 따르면 우리 몸은 오메가 3 지방산의 소위 “모체” 분자(알파 리놀레산)를 생성할 능력이 없습니다. 따라서 이러한 종류의 오메가 3는 중요한 지방산으로 인식됩니다. 반면에 소위 모체 ALA는 EPA 또는 에이코사펜타엔산과 DHA 또는 도코사헥사엔산이라는 두 가지 주요 필수 지방산으로 대사됩니다. 이 두 가지 지방산은 건강에 큰 보상을 주는 강력한 항염 효과가 있습니다. ALA는 우리 몸에서 만들어지지 않고 이것이 모두 EPA와 DHA로 쉽게 전달될 수 없다는 점을 감안할 때, 우리의 식단 계획에 이러한 지방산이 있는 것이 중요합니다. 그럼에도 불구하고 실망스러운 점은 오메가 3가 우리의 식단 프로그램에서 가장 부족한 영양소일 수 있다는 것입니다. 실제로 식단에 포함할 수 있는 다양한 음식이 있는데, 호두, 고등어, 연어가 있습니다. 오메가 3는 주변에서 구할 수 있는 최고 품질의 보충제로 쉽게 얻을 수 있습니다.
그러나 오메가 6도 우리의 건강에 중요합니다. 이것은 모 지방산인 리놀레산에서 훌륭한 중요한 기능을 합니다. 리놀레산의 장점은 ALA와 같은 일반적인 식단과 비교했을 때 실제로 발견하기 쉽다는 사실입니다. 사실, 많은 사람들이 무의식적으로 일부 선호하는 현대 식품에서 상당한 양의 오메가 6를 섭취합니다. 그 외에도 카놀라유, 올리브유, 해바라기유, 대두유와 같은 일부 채소 식용유에서도 이를 확인할 수 있습니다. 오메가 6는 또한 우리가 매일 끊임없이 섭취하는 대부분의 음식에서 일반적인 성분입니다.
지방산의 풍부함 측면에서 오메가 9가 선택입니다. 오메가 9는 모든 자연 식품에서 쉽게 발견할 수 있으므로 일상 식단에서 부족하게 공급되지 않을 수 있습니다. 반면에 오메가 9는 우리 몸이 불포화 지방에서만 생산할 수 있기 때문에 필수적이지 않습니다. 따라서 오메가 9는 오메가 3 또는 오메가 6이 존재하지 않는 경우에만 우리 몸에서 대체제로 사용할 수 있습니다.