여기 버거 레시피는 간식으로 좋고, 준비도 빠르고, 건강하고 맛있습니다. 이 레시피에서는 코르마 카레 페이스트를 사용했지만, 여러분이 선호하는 카레 페이스트를 추가하면 새로운 맛을 만들 수 있습니다. 빈달루를 추가해 보세요. 매운 맛이 더해집니다. 이 매우 건강한 요리는 매우 맛있고 저녁 식사 손님과 아이들도 감동시킬 것입니다.
이 레시피는 지방과 설탕이 적습니다 메이드카페.
100g당 에너지: 393kJ – 94Cal
100g당 지방: 2.7g
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레시피 제공 인원:
버거 6개를 제공합니다.
레시피 재료:
• 200g 캔 렌즈콩, 물기를 잘 뺀 것
• 75 감자
• 10g 일반 밀가루
• 10g 코르마 페이스트
• 5g 티스푼 올리브 오일
• 소금과 후추 (취향에 따라)
• 30g 후무스 딥
• 25g 구운 고추, 얇게 썬 것
레시피 방법:
1. 감자가 부드러워질 때까지 끓입니다. 물기를 빼고 포크로 으깬 다음 따로 보관합니다.
2. 물기를 뺀 렌즈콩을 그릇에 넣고 으깬 감자와 코르마 페이스트를 넣고 소금과 후추를 넣어 맛을 냅니다. 렌즈콩과 감자, 페이스트가 잘 섞이도록 잘 섞습니다.
3. 접시에 밀가루를 놓고 렌즈콩 버거를 작은 버거로 만들고 밀가루를 묻힙니다. 냉장고에 약 35-45분 동안 넣어둡니다. 중불로 중불로 예열한 중형 노스틱 프라이팬에 버거를 넣고 각 면이 황금색이 될 때까지 약 1-2분씩 익힙니다.
4. 접시에 놓고 나머지 배치를 익힙니다. 버거 위에 소량의 후무스를 올리고 구운 고추를 작게 썰어 마무리합니다.
레시피 영양 패널:
제공량: 6
제공량: 30g
평균 제공량 평균 100g
에너지 232 kJ 393 kJ
55 칼로리 94 칼로리
단백질 2.6g 4.4g
총 지방 1.6g 2.7g
– 포화지방 0.2g 0.4g
탄수화물 6.7g 11.4g
– 당류 0.6g 1.0g
나트륨 164mg 277mg
사용하는 카레 페이스트를 달리하여 매운맛의 양을 조절하세요!
이 레시피는 체중을 늘리고 싶지 않지만 신나고 맛있는 것을 먹고 싶은 사람들에게 좋은 선택입니다. 대부분 다이어트 음식은 삶거나 샐러드입니다.
이 레시피는 단조로움을 깨고 다이어트에 꼭 필요한 특별한 맛을 제공합니다.
다이어트를 하는 사람들은 때때로 무엇이 대안이 될 수 있는지 알고 있죠!