필라테스는 운동 요법에 새롭게 추가된 운동이며 대중에게 긍정적으로 받아들여졌습니다. 극한 활동보다는 더 미묘한 자세와 운동이 필요합니다. 이러한 특징 덕분에 모든 연령대의 사람들에게 이상적이었습니다. 즉, 십 대나 할머니 모두 필라테스를 시도해 볼 수 있습니다. 강조하는 부분에 대해 이야기한다면 유연성, 핵심 근력, 자세 개선, 신체 균형 제공입니다.
이 운동은 20세기에 전쟁터에서 부상을 입어 움직일 수 없게 된 군인과 은퇴한 군인을 돕기 위해 개발되었습니다. 이 운동의 기본 요소는 매트입니다. 이 운동을 규칙적으로 연습하려면 매트 외에 다른 것은 필요하지 않습니다. 게다가 특수 기계를 사용할 수 있지만 필수는 아닙니다. 이 운동은 반복에 중점을 두기보다는 전반적으로 올바른 자세를 강조합니다. 항상 양보다는 질이 중요합니다. 빠른 활동은 없으며 사람이 천천히 꾸준히 활동을 수행해야 합니다. 최상의 결과를 얻으려면 1파운드 무게의 덤벨, 1리터 물병 또는 채워진 식품 캔을 사용할 수 있습니다. 스트레칭과 반복이 필요한 몇 가지 운동이 있습니다. 일부 활동은 가능한 한 오랫동안 자세를 유지해야 하지만 다른 활동은 자세를 반복해야 합니다. 가장 많이 선택되는 운동 중 하나와 전문가의 훈련을 받은 필라테스 강사는 형태에 대한 자세한 정보를 제공할 수 있습니다.