필라테스는 신체의 핵심, 허리, 복부, 허벅지 바깥쪽과 안쪽, 엉덩이 등을 강화하는 운동 형태입니다. 힘과 유연성, 협응력, 올바른 자세와 균형, 지구력을 개발하는 데 도움이 됩니다. 이 운동 형태에 대해 아마도 더 주목할 만한 점은 다른 많은 운동 형태에 비해 부상 가능성이 매우 낮다는 것입니다 일산필라테스.
여러 가지 진행과 변형이 있기 때문에 단조롭지 않고 장기적으로 필라테스 운동을 계속하는 데 열정을 느낍니다. 그러나 이를 위해서는 인증되고 경험이 풍부한 강사로부터 훌륭한 필라테스 지도를 받아야 합니다.
필라테스 – 혜택
마이애미에서 최고의 필라테스 스튜디오를 온라인에서 찾아보세요. 그러면 다음과 같은 다양한 이점을 제공하는 올바른 종류의 교육을 받을 수 있습니다.
1. 상쾌한 운동
이 운동 형태는 어떤 식으로든 신체에 스트레스를 주지 않고도 신체에 상당한 차이를 만들어냅니다. 적절한 호흡 기술, 매끄러운 움직임, 올바른 골반 및 척추 정렬, 적절한 신체 조절을 강조하는 데 도움이 되므로 마음과 몸을 상쾌하게 하는 좋은 방법입니다.
2. 핵심을 강화하세요
필라테스는 복부 근육과 척추에 가장 가까운 근육을 강화하여 신체 중심/핵심을 강화하는 데 도움이 되며, 어깨 거들, 골반, 몸통을 통합하는 운동입니다.
3. 유연성과 근육량
대부분의 전통적인 운동은 더 많은 체중을 지탱하기 때문에 더 크고 짧은 근육을 만드는 경향이 있으며, 이는 근육을 부상에 더 취약하게 만듭니다. 하지만 필라테스는 근육을 강화하고 늘리는 데 도움이 되어 관절의 이동성과 근육의 탄력성을 개선한다는 점에서 매우 다릅니다. 더 유연하고 균형 잡힌 힘을 가진 신체는 부상 가능성이 적습니다.
4. 풀바디 컨디셔닝
이 운동 형태는 발과 발목을 포함한 전신을 조절하며, 신체의 어떤 근육 그룹도 과소 훈련되거나 과다 훈련되지 않습니다. 컨디셔닝이 고르게 이루어지므로 부상이나 스트레스의 가능성이 적고 다양한 스포츠와 활동을 즐길 수 있습니다. 이것이 필라테스가 엘리트 운동선수와 프로 스포츠 팀이 따르는 훈련 요법의 필수적인 구성 요소인 이유이기도 합니다.
5. 부드러움과 도전이 동시에
마이애미 최고의 필라테스 스튜디오에서 가르치는 운동의 대부분은 앉거나 기대는 자세이며, 그 중 상당수는 중간 정도의 체중을 지탱하고 충격도 적습니다. 필라테스가 매우 안전하다는 사실은 신체 재활 프로그램에 이상적입니다. 이 운동 형태를 더욱 유익하게 만드는 것은 매우 유연한 운동 시스템이라는 것입니다. 이러한 운동은 수정할 수 있고 강도 수준을 높일 수 있습니다. 따라서 신체 컨디셔닝이 개선되면 더 어려워집니다.
보시다시피 필라테스 운동에는 여러 가지 이점이 있습니다. 하지만 마이애미 최고의 필라테스 스튜디오에서 세션에 등록하여 올바른 운동 방법을 배워야 합니다. 이 분야에서 수년간 운영되어 왔고 이 분야에서 좋은 평판을 얻은 곳을 찾으세요.