구운 치킨 스트립, 아보카도, 토마토 렐리시를 곁들인 통밀 랩
아이들을 위해 요리할 때, 손가락 음식이 가장 좋은 선택입니다! 랩은 준비하기 쉬울 뿐만 아니라 먹기도 간단합니다. 필요한 것은 다음과 같습니다.
가죽 없는 닭고기 필레 8개, 잘게 썬 것
마가린 1티스푼(5ml)
아보카도 2개, 얇게 썰어요
잘 익은 토마토 4개, 잘게 썬 것
양파 1개, 잘게 다진다
바질 잎 4장, 잘게 다진다
레몬즙 3큰술(45ml)
사과식초 2큰술(30ml)
통밀 랩 1팩
소금과 후추는 취향에 따라
큰 팬을 사용하여 마가린 덩어리로 닭고기 스트립을 요리합니다. 닭고기가 익는 동안 원하는 소금과 후추를 넣습니다.
닭고기를 요리하는 동안 오븐을 180°C로 예열합니다.
닭고기가 익으면 따로 보관하고 맛있게 드세요.
다진 양파, 바질 잎, 토마토를 그릇에 넣고 섞는다. 레몬즙과 사과식초, 소금, 후추를 넣고 섞는다.
먹을 준비가 되면 랩을 오븐에 넣고 각 면을 2분씩 굽고, 닭고기, 아보카도, 렐리시를 넣어 맛있게 드세요!
가짜 초콜릿 냄비
순식간에 준비할 수 있을 만큼 간단하고 맛있는 이 디저트는 초콜릿을 좋아하지만 칼로리를 감당할 수 없는 바쁜 가족에게 이상적입니다. 필요한 것:
아보카도 2개
1 바나나
1컵(250ml)의 담가둔 대추, 씨 제거
바닐라 에센스 1티스푼(5ml)
카카오 또는 일반 코코아 가루 ½ 컵(125ml)
아보카도, 바나나, 대추를 잘게 자르고, 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽고 잘 합쳐질 때까지 갈아줍니다.
푸딩을 작은 그릇에 담아 냉장고에 30분 정도 넣어둔 후 서빙합니다.
건강에 대해 걱정된다면, 따로 음식을 준비하는 것보다 어린아이들을 건강한 식단에 끌어들이는 것이 훨씬 쉽습니다. 건강한 라이프스타일이나 요법을 고수하는 것을 낙담시킬 뿐만 아니라, 가족 저녁 식사나 모임에서 소외감을 느끼게 할 수도 있습니다. 콜레스테롤 관리를 잘 관리하면 금세 기분이 좋아질 것입니다!