파티를 좋아하시나요? 여기에서 쉽게 회복할 수 있는 최고의 팁을 찾을 수 있습니다 부천마사지.
때로 인생은 파티와 축제의 끝없는 연속일 수 있습니다. 쿠지 척추 지압사 마이클 코헨 박사는 파티를 좋아하는 사람들과 일반적으로 관련된 건강 위험을 최소화하는 데 도움이 되는 팁 목록을 제시합니다.
1. 물로 수분을 공급하세요
알코올의 탈수 효과에 맞서기 위해 물을 마셔서 수분을 유지하는 것이 중요합니다. “외출하기 전에 몇 잔의 물을 마시고 밤새도록 몇 시간마다 한 잔의 물을 마시는 것이 좋습니다. 다음 날 훨씬 기분이 좋아질 것입니다.”라고 Chirosports Coogee의 Cohen이 말합니다.
2. 하이힐을 조심하세요
하이힐은 허리를 비자연스러운 각도로 강제로 밀어넣기 때문에 또 다른 “건강 위험”입니다. 천골 기저 각도는 기본적으로 천골 상단을 따라 그은 선과 지면과 평행하게 그은 선 사이의 각도입니다. 정상적인 측정값은 36도에서 42도 사이입니다. 2003년에 발표된 그의 기사에서 팀 맥그스는 “각도가 이 범위를 벗어나면 지지 관절과 조직의 효율성이 비례적으로 떨어지고 개인의 부상과 삶의 퇴행성 잠재력에 대한 취약성이 증가합니다. 비정상적인 천골 기저 각도가 엑스레이에서 발견되면 일반적으로 허리 아랫부분 증상이 동반됩니다.”라고 말했습니다.
“일반적으로, 저는 환자가 하이힐을 전혀 신지 않도록 권장합니다.” 코헨은 “하지만 분명히 패션이 때때로 우세하고, 허리 아랫부분의 근육과 신경 흐름의 무결성을 보장하는 것이 중요하다고 설명했습니다. 그래야 하이힐이 척추와 골반 부위에 가하는 추가 하중을 감당할 수 있습니다.”라고 말합니다. “이것은 코어 강화 운동과 스트레칭을 통해 국소 연조직에 가해지는 비정상적인 힘을 상쇄함으로써 달성할 수 있습니다.”
3. 새롭게 찾은 자신감에 주의하세요
“사람들이 파티 모드에 있을 때 정상보다 더 무적이라고 생각해서 매년 얼마나 많은 부상을 입는지 놀랍습니다.”라고 코헨은 말합니다. “댄스 플로어에서 정상적인 운동 범위를 넘어 몸을 뒤틀고 몇 시간을 보낸 후에 허리 통증을 호소하는 부모를 보는 것은 말할 것도 없습니다.” 일년 내내 책상에 앉아 있는 것이 초래할 수 있는 한계를 깨닫고 정상적인 하루의 일부가 아닌 활동을 시도할 때 주의하는 것이 중요합니다. 근육을 이완하고 정상적인 운동 범위에 속하지 않는 수동 작업을 시도할 때 주의하기 위해 가벼운 스트레칭을 권장합니다. 많은 사람들이 그렇듯이 잠긴 것을 느낄 수 없는 반탈구나 잠긴 관절이 있는 경우 간단한 움직임만으로도 관절을 자극하고 상당한 통증을 유발할 수 있습니다. 이를 피하는 또 다른 방법은 잘못된 방향으로 간단히 움직여도 자극, 염증 및 무서운 관절 통증이 생기기 전에 정기 검진을 받는 것입니다. 그리고 넘어지거나 충돌하거나 사고가 난 경우; 검사를 꼭 받으세요. 넘어졌을 때 치료하지 않아 성인이 된 사람들이 얼마나 많은지 놀라울 정도로 많습니다.
4. 최소한 건강한 음식을 섭취하기 위한 조치를 취하십시오.
설탕, 인공 색소와 향료, 파티 음식에 대한 과도한 탐닉은 허리둘레를 변화시키는 것 이상을 할 수 있습니다. 첫째, 혈당 변동은 신경계에 영향을 미쳐 두통과 과민성을 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 섭취하고 알코올 섭취와 결합하면 비참한 회복으로 이어질 수 있습니다.
만약 당신이 파티를 자주 하는 사람이라면, 자신이 무엇을 소비하는지 알고 있어야 하며, 신선한 살아있는 음식과 좋은 단백질 공급원을 섭취하면서 설탕, 인공 착색료, 영양소가 부족하거나 칼로리가 높은 음식을 균형 있게 섭취하도록 조치를 취해야 합니다.
5. 항상 전원을 켜두세요
끊임없이 반복되는 부정적인 파티 활동과 관련된 건강 위험을 최소화하는 것은 정말 쉽습니다. 그저 자신의 몸을 존중하는 문제일 뿐입니다. “저는 거의 20년 동안 진료를 해왔고, 제 경험상, 시간이 지나면서 만나는 많은 새로운 환자들이 외상으로 인해 찾아오는데, 이는 예방적 또는 유지 관리적 관리를 조금만 더 했다면 피할 수 있었을 것입니다.” “정기적으로 검진을 받는 고객(대부분이 치아와 차에 하는 것처럼)은 염증과 통증과 관련된 급성 치료라고 부르는 것을 거의 필요로 하지 않습니다.” 마이클이 말합니다.