우리 대부분은 1년 전에 정한 목표 체중을 달성하고 싶어합니다. 헬스장, 줌바 수업, 자전거 타기 – 우리는 모든 것을 다 했지만 아직 결과가 없습니다. 그것이 당신의 인생 이야기라면, 당신이 해야 할 일은 다이어트뿐입니다! 여분의 파운드를 줄이기 위해 먹어야 할 음식 목록을 아래에서 읽어보세요 안성카페.
1) 녹차
녹차에는 체중 감량에 도움이 되는 항산화제인 카테킨이 들어 있습니다. 배가 지방을 저장하는 것을 막아 체중 감량이 더 쉬워집니다. 또한 비만과 당뇨병에도 효과가 있습니다. 간을 보호하고 혈관을 강화합니다. 하루에 녹차를 3~4잔 마시면 엄청난 도움이 될 것입니다.
2) 아보카도
이 독특한 과일은 놀라울 정도로 영양가가 높습니다. 우리의 오래된 바나나보다 칼륨이 더 많이 들어 있습니다. 신진대사를 증가시키고 BMI(신체 질량 지수)를 감소시킵니다. 또한 신체의 좋은 콜레스테롤을 증진시킵니다. 아침 식사로 아보카도 토스트를 먹으면 더 오랫동안 배부르게 지낼 수 있습니다. 따라서 식사 사이에 씹는 것을 방지합니다.
3) 콩류
콩류는 체중을 조절하는 데 중요한 요소가 될 수 있습니다. 일주일에 4인분을 먹으면 체중이 크게 늘어나고 나쁜 콜레스테롤도 감소합니다. 또한 지방산을 생성하는 저항성 전분의 훌륭한 공급원이기도 합니다. 지방산은 장에서 음식 에너지로 사용되므로 소화에 도움이 됩니다.
4) 그릭 요거트
그릭 요거트는 영양이 가득한 간식입니다. 우유보다 단백질이 더 많아서 러닝 머신에서 걷고 헬스장에서 무거운 웨이트를 들어올릴 수 있는 충분한 에너지를 제공합니다. 대부분 슈퍼마켓에서 다양한 맛으로 판매됩니다. 블루베리 요거트 한 그릇에 그래놀라, 견과류, 말린 크랜베리를 넣어 매일 아침 입맛을 돋우는 아침 식사를 즐기세요. 또한 다른 음식보다 더 빨리 체중을 감량할 수 있습니다.
5) 사과
식사 사이에 간식으로 먹을 수 있도록 항상 가방에 사과를 넣어두는 것을 잊지 마세요. 육즙이 많고 신선한 사과에는 소화 불가능한 성분이 들어 있어 장내에서 좋은 박테리아의 성장을 촉진하여 체중 감량에 도움이 됩니다.
이런 음식을 먹어서 배를 불리세요!