안에서부터 건강해지세요:
피부는 건강의 가장 강력한 지표 중 하나입니다. 주름, 건조하거나 기름진 피부, 여드름, 자극/염증은 모두 내부 건강이 좋지 않다는 신호이며, 종종 건강에 해로운 음식을 섭취하고 피부에 필수적인 영양소를 섭취하지 못해서 발생합니다. 피부는 신체 내부에서 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 힌트를 제공하며, 영양 부족과 식이 요법 및 개인 관리/스킨 케어 제품의 독소에 노출되면 영향을 받습니다 티토.
간단한 변화가 큰 보상을 가져다 줍니다!!
이번 주에 피부 건강을 개선하기 위해 몇 개를 더할 수 있나요? 2개나 3개를 고르세요… 한 번에 한 단계씩 하는 것이 핵심입니다!
좋은 음식을 선택하세요:
당근, 살구, 붉은 피망 및 기타 노란색과 주황색 과일과 채소 – 이러한 채소는 콜라겐(피부를 탄력 있게 유지)을 생성하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 C의 우수한 공급원이며 자유 라디칼(조기 주름으로 이어질 수 있음)로 인한 손상으로부터 세포를 보호합니다.
시금치와 다른 녹색잎채소 – 베타카로틴의 가장 중요한 공급원 중 하나입니다. 베타카로틴은 강력한 항산화제로 피부를 복구하고 재생하여 젊고 빛나는 피부로 만들어줍니다.
토마토 – 토마토 과일의 항산화 성분은 세포 손상과 싸우고 피부색을 더 분홍빛으로 만드는 데 도움이 되어 노화 방지에도 효과적입니다.
석류 – 연구 결과에 따르면 이 과일의 주스에는 붉은 와인이나 녹차보다 염증을 퇴치하는 항산화 성분이 더 많이 들어 있다고 합니다.
딸기 – 비타민 C는 콜라겐 생성에 역할을 합니다. 비타민 C는 노화 방지를 촉진하고 주름과 잡티를 줄이는 데 도움이 됩니다.
블루베리 – 블루베리에 함유된 많은 비타민은 피부의 기름 수치를 중화하거나 정상화시켜 피부를 건강하게 만들고 피지가 축적될 가능성을 줄여줍니다.
호박 – 비타민 C, E, A가 풍부하고 피부를 정화하는 데 도움이 되는 강력한 효소가 들어 있습니다.
콩, 완두콩, 렌즈콩 – 아연이나 비타민 B6와 같은 추가