운동이 당신에게 좋은 이유
규칙적인 운동은 건강한 라이프스타일의 중요한 부분입니다. 여러 가지 새로운 연구 결과에 따르면 어떤 이점을 가져올 수 있는지 보여주었습니다. 규칙적인 운동은 체중을 관리하고 질병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 정신 건강 문제를 예방하고 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 웰빙과 기분을 향상시키고 삶의 스트레스를 해소하는 좋은 방법입니다 노원역 헬스장.
운동의 이점을 활용해 결과를 원하는 방법
운동은 심장을 강하게 만들고 혈액 순환을 개선합니다. 혈류가 증가하면 신체의 산소 수치가 증가합니다. 고콜레스테롤, 관상 동맥 질환, 심장 마비와 같은 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 일상적인 신체 활동이나 운동 루틴은 혈압과 트리글리세리드 수치를 낮출 수도 있습니다.
운동은 뇌의 능력을 증가시킨다
새로운 연구자들은 나이가 들면서 운동이 뇌를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 발견했습니다. 규칙적으로 운동하면 뇌 기능과 우울증이나 불안과 같은 증상이 개선됩니다. 과학은 또한 단기간의 짧은 폭발이 뇌 기능에 상당한 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다.
운동은 수면의 질을 향상시킵니다
운동은 오랫동안 더 나은 수면과 연관되어 왔습니다. 다른 연구에 따르면 운동은 불면증이 있는 사람들의 수면과 기분을 개선할 수 있는 반면, 낮은 품질의 수면은 심장병, 당뇨병, 우울증을 포함한 광범위한 건강 문제와 관련이 있습니다.
충분한 수면을 취하는 것이 건강에 매우 중요하다는 사실, 그리고 운동은 비용이 저렴하고 쉽게 접근 가능하며, 어떠한 위험이나 부작용 없이 다른 많은 건강상의 이점을 제공하는 해결책이라는 사실을 고려하면,
소화 개선
운동은 수분 공급과 식단 섭취 개선 등 간접적으로 유익한 요소를 많이 증가시킵니다.
규칙적인 정상적인 운동은 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
체중 관리와 함께 규칙적인 운동이 혈압을 낮추고, 나쁜 콜레스테롤을 줄이고, 좋은 콜레스테롤을 늘리고, 인슐린 민감도를 높이는 데 도움이 된다는 증거가 많이 있으며, 계속할 가능성을 높일 수도 있습니다. 운동은 모두 더 나은 심혈관 건강의 지표입니다. 그리고 뇌졸중의 두 가지 가장 큰 위험 요인이 고혈압과 심장병이라는 점을 감안할 때, 규칙적인 운동이 뇌졸중 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
운동의 이점 팁: 일관성을 유지하세요
매일의 운동은 삶에서 기능하는 데 필요한 힘을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 운동은 또한 뇌 건강과 정신적 웰빙을 개선하는 것과 관련이 있습니다.
체중을 줄이고 건강을 유지하고 싶다면 운동이 일상 생활의 필수적인 부분이어야 하며 신체 활동의 이점은 신체적 건강을 훨씬 넘어선다는 것을 알고 계실 겁니다. 점점 더 많은 연구에서 규칙적으로 일하는 것이 건강의 다른 측면도 증진시킬 수 있다는 사실이 드러났습니다.
매일 운동하는 것도 약간 어려운 일처럼 보일 수 있지만, 시간 투자가 매우 적기 때문에 생각보다 훨씬 쉬울 것입니다. 일상 루틴은 또한 좋은 루틴을 시작하는 이점이 있으며, 시간이 지남에 따라 운동 루틴을 계속하는 것이 더 쉬워질 것입니다.
규칙적인 신체 활동은 근육의 힘을 강화하고 지구력을 증가시킬 수 있습니다. 신체 활동과 운동은 조직으로의 산소와 영양소 분배를 개선하고 심혈관계가 더 효율적으로 작동하도록 돕습니다. 그리고 심장과 폐의 건강이 개선되면 일상 업무를 처리할 수 있는 에너지가 더 많아집니다.
자신에게 맞는 운동을 루틴에 포함시키고, 원하는 대로 운동을 조합하여 구성할 수 있습니다.
운동의 심리적 이점에 대한 몇 가지 사실, 당신을 더 나은 기분으로 만들어 줄 것입니다
우리는 운동의 신체적 이점(예: 심장 건강 증진)에 대해 자주 듣지만, 심리적 이점을 홍보하는 경우는 적습니다. 그럼에도 불구하고 적당한 양의 신체 활동에 참여하면 기분과 감정 상태가 개선됩니다. 모든 종류의 신체 활동은 심리적 웰빙을 증진하고 삶의 질을 향상시킬 수 있는 스포츠나 운동입니다.
운동을 통해 얻는 일반적인 심리적 이점은 다음과 같습니다.
기분이 좋아졌다
스트레스 감소와 더불어 스트레스에 대처하는 능력 향상
더 나은 자존감
물질적 성취에 대한 자부심
자기 자신에 대한 만족도를 높이세요
더 나은 신체 이미지
에너지가 증가하다
신체 능력에 대한 자신감을 향상시키세요
우울증과 관련된 증상 감소
스트레스 없는 운동의 정신 건강 혜택
매일 운동하면 우울증과 불안에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 다양한 연구를 통해 입증된 바에 따르면, 적당한 양의 운동도 차이를 만들 수 있습니다. 나이 또는 체력 수준에 관계없이 운동을 강력한 도구로 사용하여 기분을 좋게 하고 건강한 일상 생활을 하는 법을 배울 수 있습니다.