신문과 타블로이드에는 배지방을 없애는 방법에 대한 기사가 거의 매일 나옵니다. 그들이 드물게 인쇄하는 것은 오메가 3가 그 싸움에서 이기는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 오메가 3가 풍부한 식단은 그 자체로 지방을 완전히 없애지는 않지만 추가적인 이점이 있습니다. 건강한 식사, 약간의 웨이트 리프팅, 알코올 섭취량 감소 외에도 오메가 3는 배가 튀어나오는 데 도움이 될 수 있습니다 rtg오메가3.
하루에 윗몸 일으키기를 100번 한다고 해서 배가 평평해지는 것은 아닙니다. 허리 통증을 완화하기 위해 진통제가 더 필요할 수 있지만 배는 여전히 불룩 튀어나올 것입니다. 불룩 튀어나온 것은 지방입니다. 배 근육을 강화하면 지방을 약간 당기는 데 도움이 되지만 완전히 없애지는 못합니다. 전반적인 훈련을 더 많이 하면 더 강해질 수 있습니다. 스쿼트와 웨이트 리프팅은 신체를 더 강하게 만드는 데 도움이 될 수 있습니다. 몸이 강할 때는 키가 큰 편이고 배를 늘어뜨리지 않고 약간 당기는 것을 알게 될 것입니다.
허리 주변의 살을 빼려면 조금 더 활동적이어야 합니다. 웨이트 리프팅을 하면 도움이 되지만, 활동적인 사람들은 소파 감자보다 더 날씬합니다. 저녁 식사 후 산책을 시작하세요. 일주일에 3일 15분씩 산책하면 시작하는 데 정말 도움이 됩니다. 그 후에는 산책에 약간의 조깅을 추가하고 싶을 수도 있습니다. 중독성이 꽤 강하다는 것을 알게 될 것입니다.
과체중 문제는 건강한 식습관으로 해결할 수 있습니다. 우리는 식단에서 음식을 빼는 것을 좋아하지 않지만, 빼야 합니다. 하루 종일 정크 푸드를 먹으면 뱃살만 키우고, 줄이는 데는 도움이 되지 않습니다.
많은 사람들이 저탄수화물 식단을 선호합니다. 탄수화물을 제거하면 여분의 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다. 탄수화물을 전부 제거하지 마세요. 탄수화물은 우리에게 에너지를 줍니다. 감자, 빵, 파스타, 쌀의 소비를 줄이고 현미, 귀리, 통밀 파스타로 대체하면 도움이 됩니다.
과일과 채소를 잊지 마세요. 저탄수화물 채소를 먹는 것이 가장 좋습니다. 바나나, 오렌지, 사과와 같은 과일은 항상 좋은 선택입니다. 늦은 밤 주방 습격에 이상적입니다.
식단에 단백질을 포함하는 것도 매우 중요합니다. 오메가 3 지방이 포함된 고기를 더 많이 섭취하세요. 일주일에 두세 번 생선을 메뉴에 추가하고 닭고기, 계란, 코티지 치즈, 살코기 몇 조각을 추가하세요.
다음으로 지방에 대해 이야기해 보겠습니다. 우리 모두 지방이 우리에게 나쁘다는 걸 알고 있죠? 45년 이상 전부터 그렇게 들었습니다. 이제 이 말을 들어보세요. 모든 지방이 당신에게 나쁜 것은 아닙니다. 식단에 지방이 필요합니다. 지방이 많은 생선을 먹어서 얻는 오메가 3가 풍부한 지방은 우리에게 매우 좋습니다. 생선을 더 많이 먹거나 보충제를 복용하여 식단에 오메가 3를 더 많이 섭취하면 테스토스테론 수치가 올라가고 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다. 하루에 세 번 오메가 3를 섭취하는 것으로 시작할 수 있습니다. 버터와 같은 트랜스 지방이 있는 다른 지방은 식단에서 제외하거나 최소한으로만 사용해야 합니다. 그러면 뱃살을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이것들은 당신이 그 배지방을 어떻게 없앨 수 있는지에 대한 몇 가지 팁일 뿐입니다. 좋은 시작입니다. 당신은 힘을 기르고, 매일 섭취하는 오메가 3를 더하여 더 잘 먹고, 일주일에 3일은 약간의 유산소 운동을 하고, 술을 줄여야 합니다. 이 모든 것을 하면, 당신은 더 평평한 배를 향해 나아가고 있습니다.