어떤 개별 행동이 다른 행동보다 더 많은 시간을 차지합니까? 학습이나 업무 수행이라고 말하고 싶을 수도 있지만 다시 생각해 보세요. 적절한 대답은 아마도 수면일 것입니다. 이는 상당한 심리적 변화와 기본적인 신체 과정의 둔화가 의식의 주요 변화와 관련된 과정입니다. 사실, 우리 중 많은 사람들이 평생의 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 수면의 본질은 무엇일까요? 수면은 어떤 목적을 돕습니까? 왜 꿈을 꾸나요? 꿈의 메커니즘은 무엇일까요? 이것들이 우리가 집중할 근본적인 질문입니다 수면안대.
수면 연구실에서 사용하는 도구입니다.
1. 뇌의 전기적 활동을 연구하기 위한 뇌파도(EEG). 2. 근육의 전기적 활동의 변화를 연구하기 위한 근전도(EMG). 3. 눈의 전기적 활동의 변화를 연구하기 위한 근전도(EOG).
수면의 메커니즘
수면에는 4가지 단계가 있다.
깨어있음: 높은 주파수(초당 14~30주기 또는 HZ)의 베타 리듬, 낮은 전압 활동. 우리가 조용한(휴식 단계)에 들어가면 베타 리듬은 주파수가 낮지만(8~12 HZ) 전압(진폭)이 약간 높은 알파 리듬으로 대체됩니다.
1단계: 우리가 잠들기 시작하면 세타파 활동이 일어납니다(3.5~7.5 HZ). 이것은 깨어 있는 것과 잠자는 것의 경계선입니다. 약 10분 동안 지속됩니다.
2단계: 수면 스핀들과 K. 콤플렉스로 분류됨 스핀들은 분당 2~5회 발생하는 12~14Hz의 짧은 파동입니다. 이는 뇌의 감각적 입력에 대한 민감성을 낮추고 더 깊은 수면 단계에 들어가도록 돕는 메커니즘의 활동을 의미합니다. K. 콤플렉스는 분당 약 1회 발생하는 갑작스럽고 날카로운 파형입니다. 이는 우리가 잠을 유지하는 데 도움이 됩니다.
3단계: 3~5Hz 미만의 델타 활동 고진폭파로 태그됨.
4단계: 3단계의 델타 활동이 20~50%인 것에 대한 델타 활동 증가 비율, 4단계에서는 델타 활동이 50% 이상입니다.
REM 기간: 무작위적인 눈의 움직임을 말합니다. 시술이 시작된 지 약 90분 후에 전기적 활동이 빠르게 깨어 있는 단계와 비슷하게 변합니다. 델타 활동이 사라지고 빠르고 낮은 전압 활동이 돌아옵니다. 잠자는 사람의 눈은 감은 눈꺼풀 아래에서 빠르게 움직이기 시작하고 활동과 신체 과정이 거의 완전히 억제되며 꿈이 동반됩니다.
REM 수면 기간은 밤새 다른 수면 단계와 번갈아 가며 지속됩니다. 길이는 다양하지만 REM 기간은 5~10분밖에 지속되지 않을 수 있으며, 많은 사람이 깨어나는 마지막 기간은 30분 이상 지속될 수 있습니다. 또한 REM이 아닌 수면 기간에는 2단계 수면의 비율이 증가하고 3단계와 4단계 수면의 비율은 점점 줄어듭니다(이를 합쳐서 느린 파동 수면이라고 합니다).
각 사이클은 약 80분 동안 진행됩니다. 사람들은 일반적으로 수면 시간의 50%를 REM 수면으로 보냅니다.
느린파수면의 사용법.
회복적 용도로 사용됩니다. 하루 일과로 인한 피로에서 휴식을 취하고 회복할 수 있습니다.
산화 스트레스로 인한 손상을 줄여 뇌를 돕습니다. 작은 동물은 큰 동물보다 더 많은 수면이 필요합니다(작은 동물은 대사율이 높아서 더 많은 자유 라디칼을 생성하고 이는 해롭습니다).
신경발생: 뇌에서 새로운 신경 세포가 형성되는 과정.
신생아와 어린이가 태어날 경우를 대비한 신체 매핑.
적응 압력: 일반적으로 초식동물은 잡식동물보다 덜 자고, 잡식동물은 육식동물보다 덜 잔다.
REM 수면의 기능
전날의 기억을 통합합니다.
우리 뇌에서 불필요한 기억과 기타 잡동사니를 제거합니다.
우리가 꿈을 꾸는 이유.
뉴에이지에 대한 설명은 없습니다. 우리는 대부분 프로이트의 설명에 의존합니다. 프로이트에 따르면, 의식(우리가 알고 있는 것)은 빙산의 일각에 불과합니다. 잠재의식은 두 가지 사이의 경계를 형성합니다.
우리의 충족되지 않은 소원, 성적 충동, 부도덕한 생각 등은 무의식 속으로 억압됩니다. 억압의 원리가 지배하는 원리입니다. 억압된 자료는 의식에 받아들여지지 않기 때문에, 이러한 억압된 내용은 가면 속에서 배출구를 찾습니다. 꿈은 배출구를 제공합니다. 프로이트는 꿈이 무의식으로 가는 왕도라고 말합니다. 따라서 억압된 자료(잠재적 내용)는 꿈 속에서 어떤 명백한 내용의 형태로 표면화됩니다. 이것은 주로 꿈이 수면을 보호하고 동시에 충족되지 않은 소원을 표출하기 때문에 발생합니다.