바나나 스무디 레시피? 아침 식사로? 왜 안 되겠어요? 바나나에는 트립토판이 들어 있습니다. 트립토판은 신체가 세로토닌으로 전환하는 단백질입니다. 그리고 세로토닌은 기분을 조절하는 데 도움이 되는 천연 호르몬입니다. 대부분의 항우울제 성분입니다. 그리고 이뇨제를 복용하고 있다면, 특정 이뇨제는 신체의 칼륨 저장량을 고갈시킬 수 있습니다. 하루에 바나나 두 개를 먹으면 이를 교정할 수 있습니다. 바나나에는 철분과 필수 미량 원소, 그리고 대부분의 비타민도 들어 있습니다. 바나나는 소화, 대장염, 설사, 변비에 도움이 되는 천연 제산제를 가지고 있으며, 광고에서 말했듯이 모든 과일 중에서 “가장 맛있는” 과일입니다.
바나나를 먹는 가장 건강한 방법은 껍질이 거의 검게 변했을 때입니다. 동의합니다. 그렇게 맛있어 보이지는 않지만, 그 시점이 모든 특성이 최고조에 달하는 시점입니다. 껍질을 벗기고 블렌더에 넣기만 하면 됩니다. 그리고 바나나를 얼릴 수 있다는 것을 알고 계셨나요? 껍질을 벗기고 반으로 자르고 포장하여 얼리면 됩니다. 바나나 스무디 레시피에서 얼음을 대체하여 차갑게 유지하고 블렌더에 덜 부담을 줍니다. 대부분의 사람들은 스무디를 만들 때 우유를 사용하지만, 두유, 아이스크림, 쌀 우유, 초콜릿 우유를 사용하고 단맛을 위해 꿀이나 메이플 시럽을 약간 뿌릴 수도 있습니다. 계절이 아닌 시기에 얼린 베리를 사서 바나나 스무디 레시피에 한 줌을 더할 수 있습니다.
아이들이 좋아할 만한 것이 있습니다. 땅콩버터와 바나나 스무디 레시피를 직접 만들면 두 사람이 먹을 만큼 됩니다. 냉동 바나나 두 개, 우유 10온스(아몬드 밀크를 시도해 보세요)와 땅콩버터 두 스푼을 블렌더에 넣고 모두 섞으면 됩니다.
바나나 스무디를 위한 레시피에 신선한 딸기를 추가하면 신선한 베리 시즌에 맛있습니다. 이 양은 성인 1인분입니다. 바나나 1개, 신선한 딸기 1컵, 차가운 우유 8온스(여기에서 두유를 시도해 보세요). 중간 속도로 블렌딩하고 맛을 보고 너무 걸쭉하면 우유를 더 추가하세요. 바나나 스무디 레시피에 블루베리나 라즈베리를 넣어 보세요. 맛있습니다. 거품이 가득한 작품을 데크에 가지고 나가 새들이 새끼에게 먹이를 주는 것을 구경하세요.
바나나 스무디 레시피의 기본 재료는 바나나와 우유 또는 우유 대용품입니다. 좋아하는 과일이나 주스를 넣고 즐겁게 모두 섞으세요. 죄스러운 것처럼 보이지만 “죄책감의 음식”이 아니라는 것을 아세요. 영양소가 가득하고, 맛이 훌륭하고, 기분을 좋게 해주는 것을 즐기고 있는 것입니다. 그리고 뚜껑이 달린 컵에 담아 직장에 가져갈 수 있기 때문에 이동 중에도 먹을 수 있는 아침 식사입니다.
좋아요. 하나 더. 이건 두 사람을 위한 바나나 스무디를 위한 특별한 레시피 중 하나입니다. 익은 바나나 두 개, 바닐라 아이스크림 두 스푼(좋은 것), 바닐라 1/4티스푼, 우유 8온스, 설탕 3티스푼, 휘핑크림, 계피 한 방울 – 더 좋은 것은 베일리스 몇 방울. 부드러워질 때까지 섞고, 나눠서 즐기세요. 아이들에게 낭비하지 마세요. 이건 어른들을 위한 거예요!