리도 바뀌어야 한다고 생각합니다. 계절이 끝날 때마다 그 계절에 특화된 불순물이 체내에 축적되어 정화가 필요합니다. 가을에 사과, 배, 석류와 같은 과일이 제철이 되면 혈액을 정화하고 대장을 정화하는 섬유질을 제공하기 위해 마음껏 섭취하세요. 하루에 신선한 사과를 두세 개 먹으세요 코웨이정수기렌탈.
감기에 걸리기 시작하면 잠자리에 들기 전에 따뜻한 귀 오일을 귀에 살짝 바르면 목의 건조하고 막힌 림프를 움직이는 데 도움이 됩니다. 유제품은 점액을 걸쭉하게 만들고 늘리는 경향이 있으므로 피해야 합니다. 또한 단 음식도 피해야 합니다. 면역 체계를 더욱 억제하고 감기나 독감을 일으킬 수 있기 때문입니다.
일부 허브는 발한을 촉진하여 신체를 정화하는 데 도움이 됩니다. 생강, 무, 머스타드가 이 범주에 속합니다. 차나 족욕에 사용하거나 화상을 예방하기 위해 피부에 직접 바르지 않고 가슴에 페이스트로 바를 수 있습니다.
스트레스는 면역 체계를 약화시킬 수 있으므로 휴식과 회복은 빠른 치유에 중요합니다. 저녁 명상, 밤에 따뜻한 물로 목욕하기, 요가는 감기 예방 및 치료 전략에 큰 도움이 될 수 있습니다.
실내외가 건조한 겨울은 신체 수분을 유지하기에 특히 어려운 시기가 될 수 있습니다. 수프와 국물과 같은 따뜻한 음료를 충분히 섭취하면 면역 체계를 포함한 신체의 모든 기능을 지원합니다. 제철 야채로 만든 수프를 섭취하세요. 생강과 에키나세아와 같은 허브 차를 매일 마시세요. 농축 과일 주스와 달콤한 음료는 피하세요. 설탕 함량은 면역 체계에 해롭기 때문입니다. 주스를 따뜻한 물 2/3로 희석한 다음 마셔보세요.
“마늘, 양파, 생강, 그리고 많은 향신료를 섭취하고 이것들과 강황과 같은 향신료를 수프, 야채 요리, 콩 딥, 소스에 첨가하세요. 마늘과 양파는 더 광범위한 항균 특성을 제공합니다.”- 아차리아 발크리슈나
우리 모두는 수면이 신체를 회복하고 치유한다는 것을 알고 있습니다. 좋은 수면 없이는 최적의 면역 기능은 거의 불가능합니다. 더 나은 삶의 리듬을 잡고 어두운 겨울 밤에 일찍 잠자리에 들세요. 밤에 7~8시간을 자도록 하세요. 스트레스를 해소하고 마음을 쉬게 하는 요가 니드라와 호흡 운동과 같은 다양한 이완 기술을 통합하는 것도 매우 도움이 됩니다.